منتدى دموع الورد
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى دموع الورد


 
الرئيسيةشريط الاهدائاتاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» ما هي انواع قضيب الرجل ؟ وما هو النوع المفضل للفتيات
من طرف Admin الخميس أكتوبر 05, 2017 8:51 pm

» للبنات فقط عشر معلومات غريبة جداً عن العضو الذكري للرجل
من طرف Admin الخميس أكتوبر 05, 2017 8:48 pm

» جميع انواع المهبل بالصور مع اشكال فتحة المهبل
من طرف Admin الخميس أكتوبر 05, 2017 8:41 pm

» مفتاح تنشيط وندوز 7
من طرف Admin الخميس أغسطس 31, 2017 12:40 pm

» قلوبنــا وتسكن مشاعرنـا انا وهيه حبيبتي
من طرف Admin الجمعة يوليو 14, 2017 4:07 pm

» مجموعة العاب
من طرف Admin الثلاثاء مايو 03, 2016 11:26 pm

» مجموعه برامج كمبوتر وانترنت
من طرف Admin الثلاثاء مايو 03, 2016 11:25 pm

» مجموعة ابرامج الكاملة والمشروحة
من طرف Admin الثلاثاء مايو 03, 2016 11:23 pm

» مجموعة مواضيع عن فلسطين
من طرف Admin الثلاثاء مايو 03, 2016 11:21 pm

» مجموعة مواضيع عن سيرة النبي صلى الله لعيه وسلم
من طرف Admin الثلاثاء مايو 03, 2016 11:20 pm

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



التوقيع
تعديل البيانات الشخصية
http://i77.servimg.com/u/f77/15/47/68/39/th/applet10.png تعديل الصورة الشخصية
http://i77.servimg.com/u/f77/15/47/68/39/th/prefer10.png تعديل التوقيع الشخصي
http://i77.servimg.com/u/f77/15/47/68/39/th/fusion10.png تغير البريد // و كلمة السر
http://i77.servimg.com/u/f77/15/47/68/39/th/dia_gn10.png الأصدقاء والمنبوذين
http://i77.servimg.com/u/f77/15/47/68/39/th/iconte10.png المواضيع المراقبة
http://i77.servimg.com/u/f77/15/47/68/39/th/icons10.png استعراض مشاركاتي
http://i77.servimg.com/u/f77/15/47/68/39/th/facebo10.pngدعوة الأصدقاء
الرسائل الخاصة
http://i77.servimg.com/u/f77/15/47/68/39/th/docume10.png إرسال رسالة جديدة
http://i77.servimg.com/u/f77/15/47/68/39/th/go-pre10.pngقائمة الرسائل المستقبلة
http://i77.servimg.com/u/f77/15/47/68/39/th/kontac10.png قائمة الرسائل المرسلة
http://i77.servimg.com/u/f77/15/47/68/39/th/icon2010.png أرشيف الرسائل

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف التجاعيد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امير الاحزان
عاشق الفراشة
عاشق الفراشة
avatar

التوقيع التوقيع :
الاوسمة :


عدد المساهمات : 3405
تاريخ التسجيل : 17/10/2011
العمر : 38
المزاج المزاج : بموت بالشهد

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف التجاعيد   الأربعاء أبريل 17, 2013 5:08 pm




هذه
مجموعة من تمارين الوجه اليسيرة التي تساعدك على معالجة التجاعيد. وحتى
تتمكني من حفظ كل حركة بشكل جيد، يمكنك القيام بها أمام المرآة في البداية.
ويجب الهدوء والتركيز العالي عند القيام بهذه التمارين وتجنب أي حركة
عنيفة.

- لتجاعيد الجبهة:
ارفعي حاجبيك إلى أعلى حد ممكن ومن ثم أنزليها بسرعة. قومي بهذا التمرين 8 مرات.

- لارتخاء التجاعيد حول العينين:
1- حركي عينيك نحو اليمين ثم اليسار، ثم قومي بتحريكها للأعلى والأسفل.
2- انظري إلى المرآة وأطرفي بعينيك، ثم أغمضيها وافتحيها بشكل قوي عدة مرات.

- لارتخاء التجاعيد الناتجة عن إرهاق العينين:
1-
واجهي حائطا وقفي على بعد 6 أقدام، حيث يمكنك رؤية الحائط بأكمله بسهولة.
عليك إبقاء رأسك ثابتا وتحريك عينيك فقط ابتداء من الزاوية اليمنى
العلوية للحائط، حتى رؤية أرضية الغرفة، ومن ثم أديري عينيك نحو الزاوية
اليسرى السفلية للحائط طلوعا حتى الزاوية اليسرى العلوية وهكذا. قومي بذلك
10 مرات حيث تبدئين 5 منها من الزاوية اليمنى والخمس الأخرى من الزاوية
اليسرى.
2- انظري إلى السقف ثم أنزلي بصرك للأسفل بسرعة- 10 مرات.
3- انظري إلى الزاوية اليمنى للحائط، ثم أديري عينيك نحو الزاوية اليسرى، وعودي مجددا للزاوية اليمنى- عدة مرات.

- لتهدئة وإراحة التجاعيد حول الفم (خطوط الضحك):
1- املئي فمك الهواء، واضغطي على شفتيك، ثم بعد أن تعدي إلى العشرة أطلقي الهواء بشكل سريع.
2- أغلقي فمك وضعي سبابتك على شفتيك، وانفخي الهواء للخارج، ستنتفخ خديك مما يساعد على تخفيف للتجاعيد في المنطقة.
3- حركي لسانك بشكل دائري داخل فمك.
4- ينما تطبقين شفتيك على بعضها بقوة أطلقي صفيرا.
5- تثاءبي عدة مرات.

- لتهدئة وإراحة التجاعيد حول الرقبة + لاسترخاء الرأس والرقبة:
1- حركي رأسك بشكل دائري، مبتدئة من الجهة اليسرى 20 مرة، ومن الجهة اليمنى 20 مرة أخرى.
2- استنشقي الهواء بعمق، ثم أميلي رأسك نحو الخلف ومن ثم للأمام، بعد ذلك أطلقي الهواء الذي استنشقته للخارج.
3- اجلسي بشكل عمودي على كرسي أو على سجادة التمارين، قومي بهز رأسك للأمام والخلف بشكل بطئ في البداية ثم أسرع فأسرع.

- لاسترخاء الوجه بشكل عام:
وضعية الأسد: استنشقي هواء بعمق، ثم ازفري بشكل كامل. هذا يجعل عضلات الوجه تتمدد وتصدر صوت يشبه صوت الأسد- كرريها 5 مرات.

_________________


أأقول أحبكَ ! وما تعني كلماتي
فأبجدية العشق أمامك عجزتْ
أأقول أهواك ! أوَ تكفي حروفي
فالحب دنيا ... للفرح أعلنتْ
أأقول ؟ وما أقول يا حبيبي
فبدوام حبك روحي قد أقسمتْ

shemaa.mam9.com@hotmail.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتخفيف التجاعيد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى دموع الورد :: الفئة الأولى :: 
منتــديـات بـيـ الأسرة والمجتمع ــت حواء
 :: منتدى اسرار وجمال واناقة حواء
-
انتقل الى: